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美味しくて、ダイエットにぴったりの
ジュースの効果とレシピをご紹介します 朝ジュースダイエットとは? 朝、野菜や果物で作ったジュースを飲むことで、 健康的で太りにくく脂肪を燃やしやすい体を作っていくというものです そしてそのジュースは、ジューサーを使って作った手作りジュースになります ◆朝ジュースの効果 ダイエットには、食物繊維とビタミンが豊富な野菜と果物は 何よりも優先して摂りたい食材です 食物繊維⇒体脂肪をつくりにくくしてくれる ビタミン⇒脂質や糖質の代謝を促してくれる 野菜と果物は、優れた天然サプリメントといっても過言ではありません その成分を生のまま摂れる手作りジュースには 『酵素』もたっぷり含まれるので、ダイエット効果は抜群といえます 忙しい朝に、甘いパンとコーヒーで朝食をすませるなら、 ジュースだけの方が体も目覚めが早いです 体脂肪の予防に「黒ゴマいちごミルク」 いちごには、体脂肪を作りにくくする食物繊維が豊富で、美肌作りのビタミンC、 貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムが豊富です そこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、 さらに乳製品でたんぱく質を補う、美と健康のためのジュースです ★材料(2人分)★ ・いちご・・・100g ・豆乳または牛乳・・・200cc ・はちみつ・・・大さじ2 ・煎り黒ごま・・・大さじ2 ★作り方★ 1.いちごは洗ってへたをとる 2.ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる 3.30秒ほど撹拌して出来上がり 脂肪燃焼に「アボカド抹茶バナナ」 アボカドはむくみを防ぐカリウム、美肌効果のビタミンE、 脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいます そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、 脂肪燃焼に効果的なジュースになります ★材料(2人分)★ ・アボカド(完熟)・・・1/4個 ・バナナ(完熟)・・・1/2本 ・抹茶・・・小さじ1/2 ・はちみつ・・・大さじ1 ・レモン汁・・・1/6個 ・牛乳・・・200cc ★作り方★ 1.アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット 2.その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど撹拌して出来上がり ※お好みで氷を入れてもOKです 太らない体を目指すなら「マンゴーにんじんジュース」 オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、 そしてにんじんのカロチンを美味しくいただけます フルーティーで美味しいミックスジュースです ★材料(2人分)★ ・マンゴー(完熟)・・・1/2個 ・オレンジ・・・小1個分 ・にんじん・・・30g ・レモン汁・・・1/6個分 ・氷水・・・100cc分 ★作り方★ 1.オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする 2.にんじんは洗って皮をむき、千切りにしておく 3.全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど撹拌して出来上がり ※マンゴーは、冷凍品を使うと便利です いかがでしたか 野菜と果物ミックスジュースは、体質改善効果もあり、 太りにくい体を作るにはもってこいの食材です おまけに美肌効果も抜群ですし、何と言っても手造りは 安くて新鮮ですから言う事無しですね ミキサーは小ぶりなサイズのものもたくさん販売されていますから、 是非1台購入して朝ジュースダイエット習慣を初めてみませんか 朝にその時間をかけるくらいならもっと寝てたい…と思った方 確かに朝の方が体にも良いですし、健康的ですが… 寝る前に飲んで翌朝すっきり~こんな体感してみたくないですか 寝る前にたった1杯飲むだけで翌日便秘解消お肌つるつる~ さらに飲むだけで-5kg達成ーーーーー 体の中に老廃物を溜めこんでいませんか それを一気に解決してくれるのがコレなんです 便秘解消により、肌荒れも解消し、健康的な体へ 詳しくはコチラ Kireiリフレッシュデトックハーバルティー mobileはコチラ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2014.01.17 16:16:33
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