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体質が変われば人生も変わる!

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2016.06.29
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-667.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝・昼食 雑炊 200g 278kcal

   278kcal

夕食 野菜 30kcal
   ピーマンの肉詰め 250g 333kcal
   ご飯 100g 168kcal

   531kcal


入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 24.2%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 809kcal






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Last updated  2016.06.30 07:58:44
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