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体質が変われば人生も変わる!

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2016.08.27
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-726.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   野菜 20kcal
   おにぎり 小 100kcal
   あんぱん 379kcal
   ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

   619kcal

昼食 



夕食 おでん盛り合わせ 500kcal

   500kcal


入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 22.9%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1119kcal





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Last updated  2016.08.28 10:10:37
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